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Atembeobachtung Beobachte die Bewegung des Atems in den Nasendurchgängen. Spüre, wie sich beim Einatmen die Nasendurchgänge kühler anfühlen, beim Ausatmen wärmer. Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Ganz neutral, ganz wertungsfrei. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung und Harmonie. Diese spezielle Konzentration hilft, die Energien von Mond und Sonne in dir, weiblicher und männlicher Kraft in dir, rechte und linke Hirnhemisphäre zu harmonisieren. Diese Atemübung führt zügig zum inneren Gleichgewicht. Du kannst sie zwischendurch am Tag als “Blitzentspannung” nutzten oder als Einleitung einer längeren Meditation. |
Informationen/Anmeldung:
Tel.: 08507 / 92 333 2
Email: Astrid@PhysioOase-Striedl.de
Kosten: Teil-Erstattung durch die gesetzlichen Gesundheitskassen ist bei den Hatha-Yoga-Kursen möglich?
Parkplätze: In Ruhstorf und Dommelstadl direkt vor dem Haus
Bitte Mitbringen:
* Bequeme Kleidung
* Rutschfeste Matte
* Decke
* Gute Laune, gesunde Neufreude (Neugierde) und Muße
* evtl. ein Getränk
* ca. 10 - 15 cm hohes Sitzkissen (Meditationskissen)
* kleines Kopfkissen (falls nötig wegen der Wirbelsäule)
* Gefühl und Wertschätzung für Dich selbst
Was ist noch zu beherzigen:
- Esse ca. 2 Stunden vor dem Yoga nur leichte Kost. Mit vollem Bauch übt es sich nicht so leicht.
- Sei bitte 10 Minuten vor Kursbeginn im Yogaraum, damit Du in Ruhe ankommen kannst !