Yoga stärkt unsere Gesundheit in Körper, Geist und Seele und ist für jede/n erlernbar!

Die Praxis des Hatha Yoga beinhaltet

- Asanas           =  ganzheitliche Körperübungen im Sitzen, Stehen und Liegen, die langsam und bedacht mit einer nach innen gerichteten Konzentration ausgeführt werden.

- Pranayama     =  Atemübungen

- Meditation      =  das zur Ruhe kommen der Gedanken im Geist

- Entspannung / Tiefenentspannung

- Positive Lebenseinstellung/ positives Denken                                                                                                                                                                                                               

„Sonne-Mond-Yoga“

Der Yoga den wir machen ist ein Sonne-Mond-Yoga.
1. Die aktiven Sonnen-Asanas (ha) für Willen und Standfestigkeit:   Fest und stabil wie ein Fels sein.
2. Die passiven Mond-Asanas (tha) um loszulassen, die Dinge sein lassen:   Flexibel und hingebungsvoll wie Wasser sein.

Wir wollen beide Körperseiten in uns harmonisieren, sowie weibliche und männliche Energie, Yin und Yang, Erde und Himmel.

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Welche Wirkungen hat der Sonnengruß?

- Der Sonnengruß bereitet den Körper auf die Asanas (Körperübungen) vor.
- Er dehnt und wärmt den Körper. Hunderte von Muskeln werden während des Sonnengrußes eingesetzt.
- Der Sonnengruß lädt das Sonnengeflecht wieder mit Energie auf und regt das Herz-Kreislaufsystem an.
- Der Sonnengruß belebt, harmonisiert und gibt Selbstvertrauen.
- Die wohltuenden Wirkungen sind sofort spürbar, denn jede Position wirkt wie eine Tiefenmassage und trägt zur
   energetischen Aktivierung bei.
- Außerdem verbessert sich dabei das Muskelspiel und der gesamte Organismus wird gestärkt.

Pranayama = Atemübungen

Prana:    Aus der Sicht eines Yogis ist Prana, die „Lebensenergie“, eine Energie, die den gesamten physischen Körper durchzieht und eine Körper-Geist-Verbindung darstellt.

Wirkungen:

• lösen von Energieblockaden
• die körpereigene Energie fließen lassen, so wie die Flüsse auf der Erde frei fließen wollen
• wir lenken die Atem- und Lungenbewegungen, sowie die Bewegung des Prana.
• die Atemwahrnehmung verbessern und das Atemvolumen erweitern
• die Gedanken zur Ruhe bringen
• die Konzentration auf den Atem, bzw. auf die Ausführung der Pranayama-Übungen, ist eine Vorstufe zur Meditaton.
• ein friedevolles Gefühl lässt sich immer leichter erspüren
• der Körper wird mit Sauerstoff versorgt (mit zu wenig Sauerstoff fährt der Körper auf „Sparflamme“ → hat nicht so viel Energie/Prana.
• → die Stoffwechselprozesse im menschlichen Körper werden unterstützt
• → beim Ausatmen werden Stoffwechselabfallprodukte ausgeatmet, brauchen sich also nicht im Körper ablagern
• Menschen mit viel Prana besitzen Vitalität und Stärke