Atembeobachtung:
Beobachte die Bewegung des Atems in den Nasendurchgängen. Spüre, wie sich beim Einatmen die Nasendurchgänge kühler anfühlen, beim Ausatmen wärmer. Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Ganz neutral, ganz wertungsfrei. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung und Harmonie. Diese spezielle Konzentration hilft, die Energien von Mond und Sonne in dir, weiblicher und männlicher Kraft in dir, rechte und linke Hirnhemisphäre zu harmonisieren. Diese Atemübung führt zügig zum inneren Gleichgewicht. Du kannst sie zwischendurch am Tag als “Blitzentspannung” nutzten oder als Einleitung einer längeren Meditation.
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